Course hors stade (adultes)
Pourquoi courons nous ?
- pour le plaisir,
- pour la condition physique,
- pour perdre du poids,
- pour participer à des courses.
Pour tous ces cas, il faut s ‘entraîner, et bien s ‘entraîner.
Pour cela nous avons mis en place depuis septembre 2005, des entraînements collectifs de qualité.
Les séances
Les séances sont plus qualitatives que quantitatives, souvent difficile à réaliser seules.
Les séances de footing de sortie longue ne se font pas le samedi. Eventuellement le mercredi suivant plan de préparation de chacun.
La section dispose de matériel médecine-ball , barres , plots , cordes, disque et poids pour l’athlé.
Quels sont les intérêts d’un entraînement collectif ?
- se retrouver, de former un groupe convivial, pour mieux se connaître
- éviter certaines erreurs entraînant des blessures et de la fatigue,
- être nombreux permet de se surpasser sur des exercices difficiles,
- apprendre à trouver un équilibre entre la quantité et la qualité des entraînements,
- apprendre à gérer l’effort et la récupération,
- apprendre des exercices d’étirements et de musculation,
- avoir des explications, par des entraîneurs diplômés,
- bénéficier de plans d’entraînements personnalisés établis par des entraineurs qui vous connaissent.
Quels sont les types d’entraînements effectués ?
Suivant périodes et objectifs, on travaille :
- les changements d’allures VMA, spécifique, échauffement,
- les séances de musculations dorsales, abdominaux et jambiers ainsi que les séances de cotes,
- les coordinations de mouvements,
- la récupération.
Le tout sur des temps et des distances très précises.
Conditions recommandées pour participer aux entraînements
- courir un minimum 45mn à 1h00 sans être essoufflé,
- avoir effectué un test VMA pour juger l’état physique et la performance de l’athlète, au cours de sa première année,
- avoir des objectifs personnels
HORAIRES D’ENTRAINEMENT
- Mardi de 18h00 à 19h30 ( Stade municipal de Guichen)
- Mardi de 19h00 à 20h30 (Stade municipal de Guichen)
- Jeudi de 18h30 à 20h00 ( renforcement musculaire – salle du Cosec à Guichen)
- Samedi de 9h00 à 10h00 ( Stade municipal de Guichen)
LES ENTRAINEURS
Emmanuel
Un entraîneur chevronné et polyvalent
Diplômé 2e degré hors stade depuis 2015, Emmanuel (appelez le Manucoach) est un entraîneur expérimenté, spécialiste du marathon (54 marathons à son actif, excusez du peu !), soucieux de la réussite de tous ses athlètes quel que soit leur niveau. Doté d’une grande force de persuasion, il sait toujours trouver les mots justes pour encourager et donner de précieux conseils techniques pour aider à s’améliorer.
Son crédo : ne rien lâcher, y croire dur comme fer et se donner à fond !
Bruno
Toujours compétitif en tant qu’athlète, Bruno est un passionné de courses sur route et un métronome hors pair. Dans son rôle d’entraîneur, il met au service des athlètes sa passion et ses compétences pédagogiques. Sa maîtrise de la PPG fait de lui un entraîneur complet auprès de qui vous saurez trouver une écoute attentive et un accompagnement.
Son credo : corriger avec le sourire
Après des années à courir après un ballon, le voici depuis 1998 à courir tout court ! Diplôme 1er degré hors stade en poche depuis 2010, il a mené à la qualification, 2 années de suite, de jeunes athlètes au France de cross. Pour lui, un sport sans compétition n’est pas un sport, mais toujours dans la bonne humeur!
Jean-Marc
CALENDRIERS
EN ATTENTE…
BULLETINS D’ADHESION
2021/2022
Les tarifs pour la saison 2021-2022 sont de 100€ pour la licence Compétition et 85€ pour la licence Running