Course hors stade (adultes)

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POURQUOI NOUS REJOINDRE ?

Pourquoi courons nous ?

  • pour le plaisir,
  • pour la condition physique,
  • pour perdre du poids,
  • pour participer à des courses.

Pour tous ces cas, il faut s ‘entraîner, et bien s ‘entraîner.
Pour cela nous avons mis en place depuis septembre 2005, des entraînements collectifs de qualité.

 

Les séances

Les séances sont plus qualitatives que quantitatives, souvent difficile à réaliser seules.

Les séances de footing de sortie longue ne se font pas le samedi. Eventuellement le mercredi suivant plan de préparation de chacun.

La section dispose de matériel médecine-ball , barres , plots , cordes, disque et poids pour l’athlé.

 

Quels sont les intérêts d’un entraînement collectif ?

  • se retrouver, de former un groupe convivial, pour mieux se connaître
  • éviter certaines erreurs entraînant des blessures et de la fatigue,
  • être nombreux permet de se surpasser sur des exercices difficiles,
  • apprendre à trouver un équilibre entre la quantité et la qualité des entraînements,
  • apprendre à gérer l’effort et la récupération,
  • apprendre des exercices d’étirements et de musculation,
  • avoir des explications, par des entraîneurs diplômés,
  • bénéficier de plans d’entraînements personnalisés établis par des entraineurs qui vous connaissent.

Quels sont les types d’entraînements effectués ?

Suivant périodes et objectifs, on travaille :

  • les changements d’allures VMA, spécifique, échauffement,
  • les séances de musculations dorsales, abdominaux et jambiers ainsi que les séances de cotes,
  • les coordinations de mouvements,
  • la récupération.

Le tout sur des temps et des distances très précises.

Conditions recommandées pour participer aux entraînements

  • courir un minimum 45mn à 1h00 sans être essoufflé,
  • avoir effectué un test VMA pour juger l’état physique et la performance de l’athlète, au cours de sa première année,
  • avoir des objectifs personnels

HORAIRES D’ENTRAINEMENT

Mardi : 2 séances

  • 18 h à 19 h 30
  • 19 h à 20h30

Samedi : 1 séance

  • 9 h à 10 h

LES ENTRAINEURS

jeanyvesb

L’entraineur historique du club, plus de 50 ans de sport !

Diplômé 2e degré hors stade depuis 2002, il connait les plans d’entrainement de tout le monde sur les 5 dernières années… et est très fier de nous avoir tous fait progresser !

Jean-Yves

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Etre à l'écoute0%

Patrice

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patrice

La relève assurée

30 ans de course à pied,  tout jeune diplômé (1er degré hors stade obtenu en mai 2016 ) , et déjà à fond dans les plans d’entrainements ! Participer pour le bien être c’est bien, mais s’entrainer pour progresser, c’est encore mieux ! Alors, pas de place au hasard, une performance, ça se mérite… Et en suivant ses conseils, on est sûr d’y arriver !

jeanmarcs

Son credo : corriger avec le sourire

Après des années à courir après un ballon, le voici depuis 1998 à courir tout court  ! Diplôme 1er degré hors stade en poche depuis 2010, il a mené  à la qualification, 2 années de suite, de jeunes athlètes au France de cross. Pour lui, un sport sans compétition n’est pas un sport, mais toujours dans la bonne humeur!

Jean-Marc

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Progression encadrée0%